Eerder dit jaar gingen we op de alom bekende NKBV C1 alpiene cursus naar het Oostenrijkse Ötztal. Daar gingen we even helemaal terug naar de basis, sliepen we in een hut en leerden we alles over hiken en trektochten over verschillend terrein. Deze cursus specialiseerde zich over ijs- en rotsterreinen, waardoor je meer spullen nodig hebt dan alleen goede kleding en schoenen. Om perfect aan de start te verschijnen van een alpiene cursus, hebben we een mooie voorbereiding en paklijst voor je. Alvast super veel plezier!
Welke alpiene cursus?
Om je goed op weg te helpen met een paklijst en voorbereiding, is het goed om te weten welke alpiene cursus je gaat doen. Zo zijn er verschillende niveaus, zoals een beginners-, gevorderde- of specialisatiecursus. Mocht je bij de laatste twee categorieën horen, dan weet je waarschijnlijk al iets meer over wat je wel en niet nodig hebt en hoe je jezelf de beste voorbereiding geeft. Maar ook bij een basiscursus zijn er verschillende mogelijkheden: (multipitch) rotsklimmen, sneeuw en ijs, tour of een combinatie van allen. Weet dus vooraf goed waar je aan begint, want de kans is kleiner dat je een ijsboor nodig hebt bij rotsklimmen.
Uitvalsbasis van jouw alpiene cursus
Naast dat het goed is om te weten, welke alpiene cursus je precies gaat doen, is het ook goed om jouw programma alvast grondig door te nemen. Kies je voor een tourvariant, dan slaap je dus in verschillende hutten en is de kans groot dat je elke keer jouw hele hebben en houden mee mag sjouwen. Travel light is eigenlijk altijd belangrijk in de bergen, maar helemaal als je een week lang alle spullen op jouw rug hebt zitten. Heb je een alpiene cursus met één of enkele hutten als uitvalsbasis, dan kan je vaak jouw zware en overnachtingsspullen in de hut achterlaten. Dat is een aanzienlijk voordeel, want dat betekent dat jouw rugzak een stuk lichter is tijdens de praktijkdagen.
De perfecte voorbereiding
We gaan ervan uit dat je deze cursus meestal gaat doen, als je al wat ervaring hebt in de bergen. Tijdens een alpiene cursus van meestal een week, ben je non-stop in de bergen. Je maakt geregeld lange wandelingen, verblijft op hoogte en bent uiteraard heel veel buiten. Daarom is een goede conditie en acclimatisatie tegen hoogteziekte essentieel. Een goede conditie draagt uiteraard bij aan meer plezier, want voor uren klimmen of lopen over gletsjers, rotsen en sneeuw heb je nu eenmaal een goede uithoudingsvermogen nodig. Het in de bergen zijn en lopen kan je trainen door er voor de cursus nog een keer naartoe te gaan, maar dat is niet essentieel. Wel is alvast trainen in Nederland erg belangrijk. Zorg er dus voor dat je goed aan jouw kracht en conditie werkt. De NKBV geeft aan dat je ongeveer een conditie moet hebben voor 6-8 uur lopen en dat het minimaal vier maanden duurt, voordat je een goede conditie hebt opgebouwd. Begin dus op tijd. Weet je niet waar te beginnen, dan helpt de NKBV je op weg met oefeningen en trainingsschema’s.
Algemene paklijst
Een echte algemene paklijst voor een alpiene cursus is er niet, omdat de disciplines erg van elkaar kunnen afwijken. Klimschoenen heb je waarschijnlijk niet nodig op de gletsjer en een pickel niet tijdens rotsklimmen. Toch is er vaak een gemeenschappelijke deler in algemene zin. Daarom hier de paklijst voor de hutten en kleding:
- Rugzak / backpack (grootte afhankelijk van jouw cursus
- Regenhoes (mocht jouw rugzak niet waterdicht zijn)
- Schoenen + extra veters (afhankelijk van jouw cursus)
- Wandelsokken en ondergoed (voldoende voor jouw avontuur)
- Eventueel thermokleding (bij koude temperaturen)
- Shirts en trui of vest
- Handschoenen
- Regenbroek (hard-shell)
- Wandel- of klimbroek
- Zonnebril (of gletsjerbril minimaal categorie 3, liever 4 voor de gletsjer)
- Zonnebrand en lippencrème (hoge factor)
- Pet tegen de zon
- Wandelstokken (als je dat fijn vindt, bijvoorbeeld Black Diamond Alpine FLZ)
- Gamaschen (tegen sneeuw, stenen, stijgijzers en nat gras, bijvoorbeeld Black Diamond Frontpoint GTX)
- Kaart van regio 1:25.000
- EHBO-set met reddingsdeken en sporttape
- Toiletpapier / zakdoekjes
- Zakjes om spullen in te pakken of voor afval
- Waterflessen (voldoende)
- Proviand voor onderweg (kan je vaak ook in de hutten kopen)
- Lakenzak en kussensloop (of in één) – meestal verplicht in een hut
- Oordopjes (tegen snurkers en geluiden)
- Microvezel reishanddoek
- Toiletspullen (liefst zo duurzaam mogelijk)
- Huttensloffen/schoenen
- Hoofdlampje (met volle batterijen, bijvoorbeeld Black Diamond Spot Light 200)
- Contact geld + bankpassen (let op; in niet alle hutten kan je met een kaart betalen)
- NKBV ledenpas
- (Reis)verzekeringspas, legitimatie + noodnummers
- Pen en spelletje voor in de hut
- Telefoon, powerbank en opladers
- Camera, verrekijker en andere items die je graag zelf meeneemt
EHBO-set
Om iets dieper in te gaan op een EHBO-set, is het belangrijk om deze actueel te houden. Check daarom voor vertrek of niets over de houdbaarheid heen is en of jouw EHBO-set nog volledig is. Verder is de inhoud van jouw set een persoonlijke keuze en afgestemd op jouw avontuur en de groep met wie je bent. Je hoeft uiteraard geen hoogteziektepillen mee te nemen als je een tocht maakt in het laaggebergte. Voor de alpiene cursus, hebben de gidsen uiteraard ook een uitgebreide EHBO-set mee. Neem hem sowieso mee en vergeet bijvoorbeeld sporttape, paracetamol en zonnebrand niet.
Paklijst alpiene cursus sneeuw en ijs
Als je met Bergsportreizen de alpiene cursus gaat doen, hoef je geen klimtechnische uitrusting mee te nemen. Dat betekent dat je een helm, stijgijzers, pickel, klimgordel en klimtouw mag gebruiken tijdens de cursus. Uiteraard, als je deze spullen hebt, mag je ze meenemen. Het voordeel daarvan is dat je precies weet hoe jouw spullen werken. Verder neem je het volgende sowieso mee:
- Stijgijzervriendelijke of stijgijzervaste bergschoenen (voorkeur voor categorie C of hoger en in goede staat)
- Rugzak / backpack met pickelbevestiging, inhoud van minimaal 45 liter (wij gebruikten 60 liter)
- 3 prusiktouwtjes van 5 of 6 mm diameter – 1 x 5 meter, 1 x 3 meter, 1 x 1 meter
- 1 bandschlinge van 120 centimeter (bijvoorbeeld Black Diamond Nylon Runner)
- 1 extra beveiligde HMS karabiner (bijvoorbeeld Black Diamond Gridlock)
- Minimaal 2 schroefkarabiners (mag ook HMS zijn, bijvoorbeeld Black Diamond Vaporlock, Gridlock of Rocklock)
- 2 gelijk grote gewone D-vormige karabiners (snapper) (bijvoorbeeld Black Diamond Litewire of Miniwire)
- Atc-guide, reverso of vergelijkbaar zekeringsapparaat, indien in bezit (bijvoorbeeld Black Diamond ATC-guide)
- 1 ijsboor, minimaal 16 cm, indien in bezit (bijvoorbeeld Black Diamond Turbo Ice Screw)
- bergsportbroek winddicht en sneldrogend (windstopper/softshell)
- jas water- en winddicht en ademend (hardshell)
- regenbroek winddicht en ademend (hardshell)
- fleecejack/winddicht vest (windstopper/softshell)
- thermo onderkleding (sneldrogend)
- 1 paar dunne wind- en waterafstotende handschoenen (windstopper)
- 1 paar warme handschoenen wind- en waterdicht
- muts die over de oren gaat
