Dagenlang op pad, door bossen, bergen of langs kusten: een langeafstandswandeling is een avontuur dat je niet zomaar vergeet. Maar om er echt van te kunnen genieten, is een goede voorbereiding onmisbaar. De juiste schoenen, een lichte rugzak en slimme keuzes in eten en uitrusting bepalen hoe soepel je kilometers verlopen. Met deze complete paklijst helpen we je om goed voorbereid aan je wandelvakantie te beginnen.
Wat neem je mee op een wandelvakantie?
Bij een meerdaagse tocht draait het allemaal om balans: je wilt licht en compact reizen, maar wél alles bij je hebben om comfortabel en veilig te lopen. Denk aan voldoende eten en drinken, kleding in lagen, EHBO-spullen en natuurlijk goede schoenen. Maar je hebt niet altijd alles nodig, dus kijk vooral wat jij belangrijk vindt tijdens het maken van een lange wandeltocht. Trial and error is hier de goede manier om uit te zoeken wat voor jou werkt. Om je op weg te helpen, lichten we een aantal belangrijke punten extra voor je uit en vatten alles ook nog eens samen in een handige, overzichtelijke paklijst.
Hike de Benelux
Wil je nóg meer inspiratie en praktische tips voor je wandelvakantie? Binnenkort verschijnt ons boek Hike de Benelux, boordevol langeafstandsroutes, tips en verhalen. In dit artikel lees je precies wat je kunt verwachten van ons boek Hike de Benelux. Pre-orderen kan via Bol.com.
Eten en drinken tijdens een wandelvakantie
Je lichaam verbruikt veel energie tijdens een lange wandeling. Een goed voedings- en drinkplan is daarom onmisbaar. Ontdek vooraf welke voeding voor jou goed werkt en bepaal aan de hand daarvan je strategie. Neem altijd voldoende water mee, bij voorkeur in een herbruikbare fles of waterzak (bijvoorbeeld een Camelbak) en check waar je onderweg kunt bijvullen.
- Water
2 tot 4 liter per dag, afhankelijk van weer, terrein en inspanning. - Waterzuivering
Waterfilter, filterfles of tabletten voor beekjes en bronnen. Omdat je niet altijd toegang hebt tot veilig drinkwater. - Elektrolyten of zakjes ORS
Zijn handig bij warmte of veel zweten. Ze helpen het vocht beter op te nemen én voorkomen hoofdpijn of spierkramp door zouttekort. - Maaltijden
Gevriesdroogde maaltijden, compact en voedzaam. Test ze thuis, want smaken verschillen. Zowel jouw smaak als de smaken van de verschillende merken. - Snacks
Noten, repen, gedroogd fruit en zoute crackers zorgen ervoor dat je energiepeil stabiel blijft. Zo voorkom je inkakkers onderweg.
Veiligheidstips op je wandelvakantie
- Neem voldoende pauzes en luister naar je lichaam om overbelasting te voorkomen.
- Laat altijd iemand weten welke route je loopt en wanneer je verwacht aan te komen, zodat diegene alarm kan slaan als jij op de afgesproken tijd niet bereikbaar bent.
- Neem je legitimatie, zorg- en reisverzekeringspolis mee, net als telefoonnummers van de mensen die in geval van nood moeten worden ingelicht.
- Bereid je voor op het terrein en check dagelijks de weersvoorspelling.
Elektronica en batterijbeheer
Je telefoon is je routeplanner, camera en noodmiddel in één. Zorg er dus voor dat je altijd een opgeladen telefoon bij je hebt.
- Zet je toestel op energie- of vliegtuigstand.
- Gebruik een stevige powerbank.
- Houd elektronica warm om batterijverlies te voorkomen.
- Zet onnodige apps en functies uit.
- Verlaag de helderheid van je scherm.
- Minimaliseer gebruik: geniet vooral van de natuur.
EHBO-kit voor onderweg
Een kleine blessure onderweg kan grote gevolgen hebben. Met een goede EHBO-kit kun je kleine omgemakken behandelen en infecties voorkomen. Controleer je set regelmatig en stem deze af op de bestemming, maar voeg in ieder geval de volgende items toe:
- Pleisters en blarenpleisters
- Steriele gaasjes en verband
- Desinfectiemiddel
- Schaar, pincet, tekentang
- Pijnstillers en insectenzalf
- Reddingsdeken
Kleding en materialen
’Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding.’ Zeker waar tijdens een wandelvakantie, want je materiaal kan je wandelervaring maken of breken. Besteed hier dus voldoende aandacht aan en zorg dat je slim kiest en zorgt dat de basics in ieder geval op orde zijn:
- Schoenen
Stevig, ingelopen en afgestemd op je route. - Kleding in lagen
Merinowol of polyester als basis, fleece of dons als isolatie, hardshell voor regen en wind. - Rugzak
Licht en comfortabel, met regenhoes. - Accessoires
Wandelstokken, muts, pet, buff, handschoenen, zonnebril en zonnebrand. - Kampeermateriaal
Tent, slaapzak, matje en kookgerei (indien nodig).
Complete paklijst wandelvakantie
- Wandelschoenen
- Wandelsokken
- Fijn zittende wandelkleding
- Thermokleding
- Fleecevest
- Donsjas
- Regenkleding
- Lichtgewicht rugzak, inclusief regenhoes
- Wandelstokken
- Gps of routekaart
- Drinkflessen of waterzak, minimaal 3 liter in totaal
- Waterfilter
- Voldoende eten en drinken
- Energiebars, noten, dadels of andere snacks
- Geld: pinpas + voldoende cash
- ID-kaart
- EHBO set, inclusief reddingsdeken
- (Biologisch afbreekbaar) toiletpapier
- Zonnebrand
- Insectenspray
- Tekentang
- Blarenpleisters
- Een multitool
- Touw en extra schoenveters
- Telefoon
- Camera
- Powerbank
- Buff sjaaltje, muts, pet en/of merino wollen handschoenen
- Zonnebril
- Hoofdlamp
- Reparatieset, inclusief naaikit, extra schoenveters, schoenlijm en rolletje ducttape
- Rolletje afvalzakjes
- Toiletspullen, zoals tandenborstel, tandpasta, zeepbar en desinfecterende handgel
- Microvezel handdoek
- Kampeerspullen, zoals een tent, matje, slaapzak en kookgerei
Test je wandeluitrusting vooraf
Neem nooit ongetest materiaal mee. Loop je schoenen ruim in en test je rugzak tijdens een dagtocht. Zo ontdek je wat voor jou werkt en voorkom je verrassingen tijdens je langeafstandswandeling. Door de testen bespaar je ook onnodige kilo’s. En nog een laatste, belangrijk tip: bezuinig tijdens het lopen van een langeafstandswandeling nooit op comfort.
