Het ideale winterplaatje: strakblauwe lucht, laaghangend zonnetje en een heerlijk frisse lucht waarmee je wolkjes ademt. Ja, ik vind kou best wel prima. Mentaal gezien dan. Mijn lichaam zegt regelmatig iets anders. Vooral mijn voeten en kou zijn geen goede combinatie. Dat is al geen pretje bij temperaturen rond de 0 graden. Laat staan als het -20 is, bovenop een berg, in een tentje, zonder verwarming. Daarom ging ik op zoek naar dé oplossing tegen koude voeten.
Goed en slecht nieuws
Ik heb goed nieuws en ik heb slecht nieuws. Laat ik maar met slecht nieuws beginnen: dé oplossing tegen koude voeten bestaat niet. Heel jammer. Koude voeten worden veroorzaakt door je bloedsomloop. Wanneer de temperatuur daalt, trekken de bloedvaten in de huid samen. Hiermee wordt het warmteverlies beperkt. Wat natuurlijk een goede reactie is van je lichaam, maar bij sommige mensen is deze samentrekking zo sterk, dat de bloedtoevoer in de voeten afneemt. Daardoor worden je voeten koud. Het goede nieuws: er zijn wel oplossingen die helpen om iets warmere voeten te krijgen.
Koude voeten tip #1: Pak de oorzaak aan
Stimuleer de bloedsomloop. Dat doe je bijvoorbeeld door te bewegen. Blijf dus niet binnen omdat je het koud hebt. Ga juist naar buiten. Even een blokje om of juist een uitgebreide hike. Het kan allebei. Ook water kan je helpen om de bloedsomloop te stimuleren. Zet je voeten in een koud bad en daarna in een warm bad, of andersom.
Koude voeten tip #2: Draag de juiste gear
Uiteraard zijn de juiste schoenen en kleding essentieel. Stevige schoenen met eventueel een wollen voering en goede zolen werken het beste. Loszittende kleding in meerdere lagen isoleert beter dan dat je één dikke trui aantrekt. Wollen sokken geven extra warmte. Bekijk dit artikel eens voor wat warme winter essentials. Je schoenen en kleding mogen overigens niet te strak zijn. Alles dat knelt, houdt de bloedsomloop tegen. Zorg er bij je schoenen voor dat je je tenen nog kunt bewegen. Daarmee stimuleer je namelijk weer de bloedsomloop. En let erop hoe je je schoenveter strikt. Dat kan ook helpen.
Koude voeten tip #3: Smeer je voeten in
Zie je soms weleens meiden buiten lopen met blote benen, terwijl het hartstikke koud is buiten? Soms dragen ze een huidskleurige panty tegen de kou, maar meestal gebruiken ze een andere truc: Vaseline. Want Vaseline isoleert. Een klein laagje Vaseline over je voeten geeft je warmere voeten én ze worden er nog zachter van ook. Trek vervolgens goede katoenen sokken aan. Die zorgen ervoor dat de Vaseline warm wordt en goed intrekt.
Koude voeten tip #4: Geniet van een voetmassage
Ook een voetmassage stimuleert de bloedsomloop. Alles wat je hiervoor nodig hebt, is een stel welwillende handen. Idealiter natuurlijk die van iemand anders. Is er geen andere persoon beschikbaar om de massage voor je te doen, dan kun je het natuurlijk ook makkelijk zelf doen. Maak je voeten even los, schud ze uit, draai je enkels rond, ga in een comfortabele houding zitten en masseren maar. Bijkomend voordeel van een voetenmassage is dat je er ook nog eens ontspannend van raakt.
