fit

Voor hiken is een goede conditie belangrijk. Wat we vaak vergeten is dat krachttraining ook essentieel is. Ga je bijvoorbeeld een berg beklimmen, dan ben je blij met krachtige been-…

Bergbeklimmen en Alpinisme is eigenlijk niets anders dan het beklimmen van bergen. Vaak bestaan hogere bergen uit rotsen, gletsjers, sneeuw en ijs. Het is dus niet altijd eenvoudig om de…

Allereerst wensen wij jou een very happy New Year toe! Verder is het vandaag dag 1 van de 366 dagen die 2020 telt. 2019 was een bijzonder jaar vol mooie…

Enorm veel mensen kijken er ieder jaar naar uit, de winter- en of zomervakantie. Lekker skiën, snowboarden, fietsen of hiken in de bergen. Super tof en we zijn met zijn…

Het is algemeen bekend dat het eten van een banaan een slimme keuze is als je intensief gaat bewegen of aan het bewegen bent. Een banaan zit bomvol voedingsvezels die…

Kun jij wel een energy boost gebruiken, maar wil je de suikerbommen uit de supermarkt of sportschool mijden? Ga zelf aan de slag met deze simpele receptjes voor natuurlijke energydrink,…

Het zijn tropische temperaturen in Nederland. Heerlijk vind ik dat. Lekker naar buiten. Naar het strand, de bossen of het park in. En salades eten. In alle vormen en maten.…

Als je iets wilt voorkomen bij het hiken, is het dat je last van je voeten krijgt. Knellende schoenen zijn misschien wel irritatie-factor nummer 1. Schoenen zijn zo ontwikkeld dat…

Je lichaam trainen om beter om te gaan met kou. Het lijkt misschien een utopie. Maar het kan echt. In mijn voorbereiding op de Kilimanjaro ben ik op zoek gegaan…

Begint het bij jou ook al te kriebelen? Zeker nu de zon zich al regelmatig laat zien, is het tijd om de hike spullen uit de kast te halen en…

Zoals jullie inmiddels weten staat dit jaar de top van de Kilimanjaro op de planning. Regelmatig vragen mensen aan mij hoe ik daarvoor train. Of ik een schema heb en…

Het ideale winterplaatje: strakblauwe lucht, laaghangend zonnetje en een heerlijk frisse lucht waarmee je wolkjes ademt. Ja, ik vind kou best wel prima. Mentaal gezien dan. Mijn lichaam zegt regelmatig…